Qi Gong du matin : Des exercices pour le bien-être

Le Qi Gong est une pratique chinoise aujourd’hui particulièrement reconnue par les occidentaux pour ses vertus thérapeutiques et le bien-être qu’il procure. En général, on préfère pratiquer le QI Gong au matin, alors même que le corps sort du sommeil réparateur de la nuitée. On peut ainsi pratiquer cette technique encore dans son lit, à l’orée du jour par exemple. Zoom sur la pratique, ses intérêts et les raisons de s’y mettre de bonne heure.

Pourquoi faire du Qi Gong le matin ?

Le Qi Gong se prononce « Thi Kung » et, par définition, se révèle la science de la respiration. Il tire son origine du Yoga Indien et le terme « Qi » signifie « Augmenter » en chinois. Particulièrement apprécié par le peuple de Chine, on a tous en tête les images de passants réalisant des mouvements sur les grands lieux ce la haute culture chinoise comme la place Tien An Men ou encore la Grande Muraille. Enfant ou adulte, le Qi Gong présente de nombreux avantages et bienfaits pour le corps et l’esprit. C’est donc une bonne occasion de bien démarrer la journée.

En effet, la technique, que l’on peut pratiquer seul(e) ou en groupe dans des cours de QI Gong particulièrement conviviaux par ailleurs, a l’avantage de travailler sur soi au quotidien en développant la condition physique et en soulageant du stress de la vie courante. Il aide à mieux percevoir son corps à la fois dans le temps et l’espace.

Quels exercices de QI Gong pratiquer le matin ?

Selon la numérologie chinoise, le matin, il est intéressant de pratiquer des exercices neuf fois de suite en Qi Gong. Cela dit, on peut aisément reproduire autant de mouvements que nécessaire (en fonction du temps que vous avez de disponible par exemple avant de vaquer à vos occupations).

Parmi les postures Zen que l’on peut adopter, voici quelques exemples pour une bonne communion avec les éléments :

Des mouvements généraux sont ainsi parfaitement adaptés pour commencer dès le matin :

  • Le ciel et la terre communiquent,
  • Tirer l’énergie en ouvrant et en fermant,
  • L’eau et le feu s’harmonisent,
  • Yin et Yang communiquent,
  • Pousser le mont Hua.

Mais on peut également réaliser ce que l’on appelle la partie Ciel qui concerne la tête, le cou, les épaules et les membres supérieurs:

  • Respirer dans six directions,
  • Le phénix étire ses ailes en avant et en arrière,
  • La mélodie de l’énergie de la montagne Tai,
  • Pousser les stèles à gauche et à droite,
  • La lumière du cœur rayonne à l’extérieur.

Ensuite, on travaille la colonne vertébrale, le tronc et le bassin avec la partie Homme :

  • La colonne céleste ondule,
  • L’énergie s’exprime dans l’unité du corps,
  • Tourner la tête pour contempler la mer,
  • L’eau avance en suivant la vague,
  • Chercher la lune dans la mer.

Pour compléter les exercices de Qi Gong du matin, intéressons-nous enfin aux hanches et membres inférieurs avec la partie Terre :

  • Déplacement du vide au plein,
  • Dessiner le soleil et la lune,
  • Capter l’énergie par la posture du cavalier,
  • La tortue respire profondément,
  • La grue se pose sur le rocher.

Le Qi Gong convient à toute personne, y compris les enfants et les personnes plus fragiles. Il procure un bien-être psychologique dès le matin pour le restant de votre journée. Bonne zénitude !

C.S