Le basket-ball est un jeu physique qui se joue entre deux équipes de cinq joueurs chacune et dont l’objectif est de marquer des points en faisant passer le ballon dans le cerceau (panier) de l’autre équipe. Le jeu se joue sur un terrain rectangulaire avec une zone surélevée (la touche) à chaque extrémité. L’équipe qui a le plus de points à la fin de la partie, dans le temps imparti, gagne. Ce sport de balle a été inventé en 1891 par le Dr James Naismith, qui cherchait une activité d’intérieur pouvant être pratiquée pendant les mois d’hiver. Depuis lors, le basket-ball est devenu l’un des sports les plus populaires au monde, avec des millions de personnes jouant à tous les niveaux, de la simple partie de pick-up aux ligues organisées comme la NBA (National Basketball Association aux USA). Le jeu peut être pratiqué à l’intérieur ou à l’extérieur, et est apprécié par des personnes de tous âges et de toutes capacités. Tout le monde peut jouer au basket, il suffit d’apprendre à jouer, ce que nous voyons dans ce sujet. Nous allons vous proposer d’établir la règle de base de l’apprentissage du basket-ball. Mais avant d’y procéder, il est aussi essentiel de connaître l’intérêt du jeu.
L’intérêt de jouer au basket
Le basket est un sport célèbre de nos jours, il est joué dans tout le coin du monde. Chacun a sa propre raison pour pratiquer ce sport qui est également un jeu en dehors de toute compétition. Voici quelques raisons de le pratiquer :
D’abord, le basket est un sport d’entraînement qui permet d’entretenir tout simplement la forme. On peut le considérer comme un sport complet et à ce titre sa pratique offre un certain nombre d’avantages importants pour la santé. C’est un excellent moyen de faire de l’exercice cardiovasculaire, qui est essentiel pour la santé cardiaque. En pratique, le basket-ball exige des changements rapides de direction et de mouvement, ce qui contribue à améliorer la coordination et l’équilibre également. Par ailleurs, le basket-ball contribue à renforcer la force musculaire et est un excellent moyen d’évacuer le stress et de s’amuser.
Ensuite, le basket est par essence un sport collectif, ce qui permet de créer facilement une forme de socialisation avec beaucoup de personnes. Grâce à ce sport, il est possible de se faire des ami(e)s et c’est pour certains un réel passe-temps. Les sports d’équipe comme le basket-ball favorise le sens de la communauté. Les joueurs tissent des liens avec leurs coéquipiers et développent un sentiment de camaraderie. En outre, ce type d’activité sportive donne des leçons de vie précieuses, comme l’importance de travailler dur et d’être un « bon sportif ». Par ailleurs, l’avantage indéniable de la pratique des sports d’équipe est peut-être la possibilité de développer des compétences en matière de leadership. En participant à matches de basket, les joueurs apprennent à motiver leurs coéquipiers et à travailler ensemble pour atteindre un objectif commun.
Au-delà du talent des protagonistes, la pratique du basket-ball enseigne enfin le fair-play en toutes circonstances, que ce soit dans un entraînement ou sur une compétition. Les différents clubs, en France notamment, enseignent le plus souvent très tôt à la fois les gestes techniques et physiques mais aussi l’éthique sportive qui permet de canaliser les pulsions de chacune et chacun.
Apprendre à jouer au basket
Apprendre à jouer au basket est assez simple pourvu que l’on s’intéresse un minimum aux règles de base et que l’on s’entraîne. Comme dans tout apprentissage, il faut bien entendu savoir être patient et surtout avoir la bonne volonté. Les règles varient en fonction des jeux (notamment si l’on joue à trois contre trois ou cinq contre cinq, cette dernière façon de jouer étant la plus populaire). Cependant, il y a toujours des points communs comme la question du drible, de la touche, du rebond.
Connaître les règles de base du basket-ball à 5
Avant toute chose, connaître la règle du jeu est primordial. Contrairement à certains autres sports, le basket est doté de différentes règles minutieuses appelées à être respectées. Pour devenir un bon joueur, il faut connaître ces quelques principes et surtout les assimiler de manière presque inconsciente. Il y a ainsi des règles propres à la défense et l’attaque.
En attaque
En attaque, lorsque l’on a le ballon, on doit se soumettre à la « règle du marcher » : C’est l’une des pénalités les plus courantes dans le déplacement. Cela se produit lorsque le joueur avec le ballon fait plus de deux pas sans dribbler ou s’il fait un saut complet et conserve le ballon au rebond. La balle est alors immédiatement donnée à l’équipe adverse avec une remise en jeu. Les anglo-saxons appellent cette faute le traveling.
De même, la règle des trois secondes exprime l’obligation de ne pas rester trop longtemps dans la raquette adverse lorsque l’on est en attaque ; Un joueur n’a pas la possibilité ainsi de rester plus de trois secondes dans cette raquette adverse quand le ballon est en zone avant. Dans ce cas de figure, le ballon est donnée à l’adversaire.
Si une infraction ne donne pas lieu à un lancer-franc, une remise en jeu est alors effectuée par un des adversaires qui a cinq secondes pour passer le ballon à un coéquipier. On parle de règle des cinq secondes.
Une possession de balle ne doit pas théoriquement excéder 24 secondes. Toutefois, si une infraction est commise par la défense alors que l’équipe ayant le ballon dispose de moins de 14 secondes, la balle lui est rendue avec 14 secondes de possession disponible.
Les passages en force sont interdits, ce qui veut dire que l’on ne peut foncer sur un adversaire défendant.
En défense
Pour faire simple, au risque de commettre une faute, un joueur en défense ne doit pas bloquer, tenir, pousser, charger et accrocher un adversaire. Des contacts légers sont toutefois possibles en fonction des situations à l’appréciation de l’arbitre puisque l’on peut gêner une progression avec le torse mais pas en utilisant les bras, les épaules, les hanches, les genoux.
Un lancer-franc, qui implique de mettre les doigts sur le ballon sans la faire reposer sur la paume de la main forte, consiste à viser le panier pour obtenir deux à trois points. Trois points lorsque l’attaquant a tenté un tir à trois points (en dehors de la raquette adverse à 5,8 mètres) séquencés en trois tentatives et deux lorsque la faute est commise par la défense alors que l’attaquant était dans la raquette adverse.
En défense, lorsque l’équipe n’a pas le ballon, c’est avant tout ces types de fautes évoquées ci-dessus qu’il faut connaître. Bien entendu, toute action brutale est également punissable. Au bout de cinq fautes, on sort (en NBA, on a le droit a six fautes). Cette exclusion n’empêche pas de rester ensuite jusqu’ la fin du match sur le banc alors même que dans d’autres sports comme le football ou le rugby, l’exclusion implique la sortie définitive de l’enceinte de jeu.
Apprendre à dribbler et passer
Ici, la participation dans un club de basket-ball s’impose pour bien apprendre les techniques et gestuelles. Basé sur l’équilibre du joueur, le dribble doit être maintenu au-dessous du genou. Le joueur s’arrêtant garde également les genoux pliés. Avec la tête levée pour observer l’ensemble de l’espace et les coéquipiers, le bon dribbleurs ne regarde pas sa balle dans cette gestuelle quasi-instinctive. Il ramène également le plus souvent la balle au rebond au niveau de ses hanches et cherche ensuite à passer ou à tirer au panier selon les situation. Il existe par ailleurs différents types de dribbles comme le dribble de dos, la feinte de dribble croisé, le dribble d’hésitation. Autant de techniques qu’il faut donc pouvoir apprendre avec l’aide de coachs notamment.
Concernant la passe, celle-ci implique ‘usage des deux mains. On passe à droite avec la main droite et on passe à gauche avec la main gauche. Cette passe peut être directe ou avec un rebond au sol qui doit arriver au coéquipier au niveau des hanches. Dans les deux cas, la partie adverse pourra tenter une interception de la balle.
Apprendre à tirer au panier
Au-delà d’un apprentissage nécessaire du lancer-franc qui peut se faire seul sur un terrain disposant d’une raquette, du panier et d’un panneau, il existe de nombreuses façons de tirer au cours du jeu. Il faut toujours faire des rotations de son corps pour y arriver. Certains des tirs présentés ici nécessitent une grande dextérité et beaucoup d’entraînement :
Le Alley-oop
Alley-oop est un terme utilisé au basket-ball pour décrire une phase de jeu dans laquelle un joueur lance le ballon près du panier tandis qu’un autre joueur saute et attrape le ballon, généralement avant qu’il ne le mette dans le panier. Le terme Alley-oop aurait été inventé par le speaker des Los Angeles Lakers, Chick Hearn, au début des années 1970. Ces tirs au panier sont souvent utilisés pour surprendre les adversaires par leur vitesse et leur athlétisme. Ils peuvent également être utilisés comme un moyen de donner le ballon à un joueur plus grand qui peut avoir un avantage sur les défenseurs plus petits.
Le bras roulé
Le hook shot comme disent les anglais est un grand classique du basket-ball. De profil sous le panier, l’attaquant réalisant un bras roulé fait un arc de cercle et envoie la balle du dessous avec une seule main. L’autre main peut servir à écarter le défenseur.
Le catch and shoot
La capacité à attraper le ballon et à effectuer un tir rapide et précis (catch ans shoot) est ce qui sépare les bons basketteurs des plus grands joueurs. Et bien que cela puisse sembler être une tâche simple, il y a en fait beaucoup de technique à mettre en œuvre pour la réaliser correctement.Ce qu’il faut retenir est que le joueur doit attraper le ballon avec ses doigts, et non avec votre paume. Cela donne plus de contrôle sur la balle et permet de la relâcher plus rapidement. Il est important également de s’assurer que le corps est perpendiculaire au panier avant de tirer, ce qui donne plus de chances de réussir le tir au panier. Enfin, il faut aller jusqu’au bout du tir ; cela permet de s’assurer que le ballon ira là où il doit atterrir, entre les filets du panier.
Le dunk
Un dunk au basket-ball se produit lorsqu’un joueur saute et envoie le ballon dans l’arceau avec une ou deux mains, en extension et en prenant parfois le cerceau lui-même avec les mains dans le finish. Ce geste est considéré comme l’un des plus excitants du basket-ball, et il donne souvent lieu à un tonnerre d’applaudissements de la part de la foule. En plus d’être un mouvement extrêmement populaire parmi les joueurs, les dunks ont également la capacité de changer le rythme d’un match. Ce type de shoot bien placé peut faire pencher la balance en faveur de l’équipe qui l’a exécuté et peut également être un moyen très efficace de démoraliser l’adversaire.
Le fadeaway
Un fadeaway est un tir en suspension au basket-ball, généralement effectué par un joueur qui fait face au panier, en reculant. Le tir est exécuté en sautant en l’air puis en lâchant le ballon au-dessus de la tête, tout en faisant simultanément pivoter le corps de manière à ce que le dos soit tourné vers le panier. L’objectif de ce shoot est de créer un espace entre le tireur et le défenseur, ce qui rend plus difficile pour le défenseur de bloquer le tir. Lorsqu’il est exécuté correctement, le fadeaway peut être un moyen extrêmement efficace de marquer des points. Cependant, c’est aussi l’un des tirs les plus difficiles à maîtriser, car il exige un haut degré de coordination et de synchronisation.
Le floater (ou flotteur en français)
Un flotteur est un type de tir au basket-ball qui est généralement effectué lorsque le joueur se dirige vers le panier et se heurte à la défense. Le tir est effectué alors que le joueur est en l’air, en cloche, et il en résulte souvent un tir haut perché qui tombe dans le panier. Les flotteurs peuvent être difficiles à défendre car ils sont difficiles à bloquer et prennent souvent la défense par surprise.
Le lay-up
Le lay-up est un type de tir au basket-ball où le joueur essaie de marquer en tirant le ballon tout en se dirigeant vers le panier. Ce shoot est généralement considéré comme l’un des tirs les plus faciles à réaliser parmi ceux que nous citons, mais il peut être difficile à exécuter sous pression. La clé pour réussir un lay-up est de garder le ballon près du panier et d’utiliser un toucher doux lors du tir qui ressemble au dunk en plus doux. Pour les débutants, il peut être utile de s’entraîner à faire des lay-ups avec les deux mains afin d’être à l’aise avec l’une ou l’autre. Ces tirs au panier sont une partie importante du répertoire de tout joueur et peuvent aider les équipes à marquer des points de différentes manières. Lorsqu’ils sont exécutés correctement, les lay-ups peuvent être utilisés pour marquer rapidement en transition ou pour prendre l’avantage sur une défense qui n’est pas en position.
Le Swish shot au tir à trois points ou même au lancer-franc
Au basket-ball, on parle de Swish shot lorsque le ballon passe à travers l’arceau sans toucher le bord. Ce tir est généralement considéré comme très difficile à réaliser, et il est souvent considéré comme l’un des types de tir les plus impressionnants du jeu, le plus souvent réalisé de manière parfaitement instinctive. Les Swish shots sont souvent comparés à d’autres types de tirs difficiles, comme les dunks évidemment.
Quel équipement pour se mettre à jouer ?
Tout d’abord, il existe de nombreux types de ballons de basket différents, il est donc important d’en choisir un qui soit de la bonne taille et du bon poids pour vous (des ballons plus petits existent pour les enfants). En outre, vous aurez besoin d’une paire de chaussures de basket, idéalement montantes pour bien tenir la cheville qui est mise à rude épreuve. Les chaussures de basket doivent offrir ainsi un bon soutien et une bonne traction, ce qui facilite les déplacements sur le terrain. Côté vestimentaire, il existe des maillots et t-shirts de toutes sortes qui sont généralement assez larges pour permettre d’avoir de l’amplitude dans les gestes ; On peut s’orienter vers des maillots d’équipes professionnelles ou on peut également choisir de personnaliser son t-shirt si on le souhaite. Un short également ample et descendant presque au niveau des genoux est la norme la plus répandue de nos jours ; De longues chaussettes remontant également au niveau des genoux sont aussi du plus bel effet et constituent l’équipement usuel du basketteur.
Où apprendre à jouer ?
Il existe de nombreux endroits où l’on peut apprendre à jouer au basket. Certaines personnes choisissent d’aller dans un club de basket (il en existe forcément un proche de chez vous en France, la FFB étant la fédération les regroupant), tandis que d’autres choisissent de prendre des leçons auprès d’un entraîneur ou même d’apprendre avec des amis. Il existe également un certain nombre de ressources en ligne qui peuvent être très utiles et qui ne sont pas à sous-estimer pour apprendre les bases du jeu. L’une des choses les plus importantes à garder à l’esprit lorsqu’on apprend à jouer au basket est que c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Il est également important d’avoir accès à un panier et à un cerceau pour pouvoir s’entraîner. Avec un peu de temps et d’efforts, tout le monde peut apprendre à jouer à ce sport passionnant et divertissant.
X.D.