Le magnésium est l’un des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Une carence de magnésium peut être difficile à détecter. Le corps envoie quand même des signaux pour vous avertir de ce manque. Avec un peu d’attention et grâce aux informations suivantes, il vous sera facile de les déchiffrer.
Faiblesse musculaire
Le magnésium est un minéral que l’on retrouve en abondance dans l’eau, les végétaux, les animaux et le sol. Il est utilisé de différentes manières par l’organisme. Il joue un rôle important dans la régulation de la pression sanguine, la réduction du stress, la solidification des dents et des os… L’apport en magnésium recommandé pour un adulte est de 300 à 450 mg par jour. Une carence en magnésium peut être à l’origine d’une fatigue constante.
Cette fatigue persistante peut s’accompagner d’une faiblesse musculaire. La plupart du temps, ce symptôme est également le signe d’une carence en potassium au niveau des cellules musculaires.
Spasmes musculaires
Les spasmes ou les contractions musculaires sont l’un des signes de la carence en magnésium. Dans des cas beaucoup plus complexes, des convulsions peuvent être visibles.
Les études scientifiques ont permis de comprendre l’origine de ces crampes musculaires. Elles résultent d’un flux de calcium situé au niveau des cellules nerveuses. Celui-ci provoque une sollicitation excessive des nerfs au niveau des muscles. Toutefois, les contractions involontaires de ce genre peuvent également être le résultat d’un tout autre événement comme le stress et l’excès de café.
Pour savoir si vos spasmes résultent vraiment d’une carence en magnésium, il faut se référer à leur localisation. Les contractions au niveau des cuisses et des yeux sont des signes avant-coureurs d’une carence en magnésium.
Irrégularité du rythme cardiaque
L’irrégularité cardiaque est l’une des conséquences les plus graves d’un déficit en magnésium. Les symptômes de ce trouble ne sont pas toujours évidents à détecter. En apprenant à lire le langage du corps, vous aurez plus d’aisance à déchiffrer le message qu’il essaye de vous transmettre.
Les vertiges, les palpitations, les douleurs au niveau de la poitrine ou les essoufflements sont le signe que votre corps carence en magnésium. Dans les cas extrêmes, un risque d’évanouissement est fort possible. Ces troubles cardiaques trouvent leur source suite à une carence en potassium qui résulte du faible taux de magnésium.
Lorsque vous ressentez plus de 2 de ces symptômes, c’est le signe que vous avez besoin de revoir votre consommation journalière en magnésium.
Stress et anxiété
Une carence en magnésium peut provoquer un état de stress et accentuer un sentiment d’angoisse. Il peut aussi aggraver les périodes de dépression et d’apathie. Une carence accrue peut même engendrer des états de délire et de coma.
Pour entretenir votre santé mentale, il est important de consommer des aliments riches en magnésium. Il y a les bananes, l’artichaut, le yaourt, la noix de cajou, le saumon, le fromage de chèvre, l’avocat, la figue… Une carence à ce minéral aura un impact important sur vote mental et votre vie en général.
Un état d’hyperémotivité est également l’un des symptômes de ce déficit en magnésium. Elle se caractérise par une perception de manière excessive de vos émotions. Cette situation peut être handicapante et touche près de 20 % de la population.
Toutefois, ce débordement émotionnel peut être causé par d’autres facteurs déclencheurs comme un choc émotionnel. Elle se traduit par un bégaiement, des palpitations, des tremblements du corps et des mains. Les personnes sujettes à l’hyperémotivité sont beaucoup plus exposées à la dépression.
Pour réguler votre taux de magnésium au quotidien, il vous suffit de consommer 2 bananes par jour en plus d’une alimentation équilibrée. En consommant régulièrement des fruits et légumes, vous êtes sûr de fournir les minéraux nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme.