Avec l’arrivée du printemps, les beaux jours reviennent, mais aussi les allergies saisonnières. Ces dernières peuvent fortement perturber notre bien-être quotidien. Apprendre à anticiper et gérer ces allergies est donc essentiel pour profiter pleinement des saisons à venir. Voici nos conseils pour vous aider.
Comprendre les allergies saisonnières
Les allergies saisonnières, également connues sous le nom de rhinites allergiques ou « rhume des foins« , sont des réactions excessives de notre système immunitaire à certaines substances, souvent inoffensives, présentes dans notre environnement. Ces substances, appelées allergènes, peuvent être le pollen d’arbres, d’herbes, de graminées, mais aussi des moisissures ou des spores de champignons.
Au contact de ces allergènes, le système immunitaire des personnes allergiques va réagir en produisant des anticorps appelés immunoglobuline E (IgE). Ces anticorps vont alors se fixer à des cellules de notre système immunitaire, les mastocytes, et déclencher la libération de substances chimiques comme l’histamine. C’est cette libération qui va causer les symptômes typiques des allergies.
Parmi ces symptômes, on retrouve principalement les éternuements, un nez qui coule ou bouché, des démangeaisons oculaires, une rougeur et une larmoiement des yeux. D’autres symptômes moins courants mais possibles incluent des démangeaisons de la gorge ou des oreilles, de la fatigue, des maux de tête, et parfois même de l’asthme. Les symptômes peuvent varier en intensité d’une personne à l’autre et peuvent être particulièrement perturbateurs dans la vie quotidienne.
Les allergies saisonnières ne se manifestent pas seulement au printemps. En effet, bien que le printemps soit la saison où le pollen des arbres est le plus présent, d’autres types de pollen, comme celui des graminées ou des mauvaises herbes, peuvent être présents à d’autres moments de l’année, provoquant ainsi des symptômes allergiques en été et en automne.
Si vous voulez plus de précisions ou d’informations sur les allergies saisonnières, vous pouvez contacter un médecin allergologue.
Anticiper : connaître les moments à risque
La première étape pour gérer efficacement les allergies saisonnières est de bien anticiper les moments où vous pourriez être le plus exposé aux allergènes. Les principaux coupables sont les pollens, dont les niveaux varient tout au long de l’année en fonction des saisons et des conditions météorologiques.
Il est donc important de comprendre le calendrier pollinique de votre région. Différents types de plantes libèrent leurs pollens à différents moments de l’année. Par exemple, les arbres tels que les bouleaux et les chênes libèrent généralement leurs pollens au printemps, tandis que les graminées sont plus actives en été et les mauvaises herbes, comme l’ambroisie, en automne.
De nombreux services en ligne fournissent des bulletins de pollen qui peuvent vous aider à suivre les niveaux de pollen dans votre région. Ces bulletins prennent en compte les concentrations de différents types de pollen dans l’air et peuvent donc vous aider à anticiper les périodes de l’année où vous risquez le plus d’avoir des symptômes allergiques.
Outre le suivi des bulletins de pollen, il faut prendre en compte d’autres facteurs qui peuvent influencer les niveaux de pollen. Par exemple, les jours de vent peuvent entraîner une augmentation des niveaux de pollen dans l’air, tandis que les jours de pluie peuvent aider à les réduire.
Stratégies d’évitement
Une fois que vous avez identifié les moments de l’année où vous risquez le plus d’être exposé aux pollens, l’étape suivante est de mettre en place des stratégies pour limiter autant que possible cette exposition. Cela peut impliquer des changements dans votre routine quotidienne et dans votre environnement. Voici quelques stratégies que vous pouvez adopter :
Restez à l’intérieur lors des pics de pollen
Il peut être difficile de résister à l’appel des beaux jours, surtout après un long hiver. Cependant, si vous êtes sensible au pollen, rester à l’intérieur pendant les périodes de pics polliniques peut grandement aider à réduire vos symptômes. Cela est particulièrement vrai en milieu de journée et en après-midi, quand les concentrations de pollen sont généralement les plus élevées. Si vous devez sortir, essayez de le faire tôt le matin ou tard le soir, quand les niveaux de pollen sont souvent plus bas.
Maintenir les fenêtres fermées
Garder les fenêtres de votre maison et de votre voiture fermées pendant la saison des pollens, peut aider à prévenir l’entrée du pollen dans votre espace de vie. Si vous avez besoin de refroidir votre maison, utilisez la climatisation plutôt que de laisser entrer l’air extérieur. Assurez-vous cependant de nettoyer régulièrement les filtres de votre système de climatisation pour éviter qu’ils ne deviennent une source d’allergènes.
Vêtements et literie
Le pollen peut facilement s’accrocher à vos vêtements, vos cheveux et même vos chaussures. En conséquence, il est important de changer de vêtements après avoir été à l’extérieur et évitez de faire sécher vos vêtements ou votre linge à l’extérieur, car ils peuvent attraper le pollen de l’air.
De même, veillez à ce que votre literie reste exempte de pollen. Pour cela, changez régulièrement vos draps et, si possible, utilisez un purificateur d’air dans votre chambre pour aider à filtrer les allergènes de l’air et aussi éliminer les mauvaises odeurs.
Traitements et conseils
Consultez un allergologue
Si vos symptômes sont particulièrement graves ou persistants, il faut consulter un allergologue. Il pourra vous aider à identifier précisément les allergènes responsables de vos symptômes et vous proposer un traitement adapté. Vous pouvez contacter un médecin généraliste pour demander une ordonnance pour voir un allergologue ou vous pouvez aller le voir directement.
Antihistaminiques
Les antihistaminiques sont souvent la première ligne de traitement pour les allergies saisonnières. Ils peuvent être achetés sans ordonnance et sont disponibles sous différentes formes, comme les comprimés, les gouttes pour les yeux, les sprays nasaux ou les sirops.
Immunothérapie
Si vos allergies sont graves ou ne répondent pas aux traitements usuels, votre allergologue pourrait vous proposer une immunothérapie. Cette méthode consiste à exposer votre corps à de petites quantités d’allergène pour réduire la réaction de votre système immunitaire avec le temps.
R.C.