Les boutons ou éruptions cutanées, peuvent être une source majeure de stress et d’anxiété, tant pour les personnes qui en souffrent que pour celles qui tentent de les prévenir. Les éruptions se produisent lorsque les pores sont obstrués par du sébum ou d’autres substances, ce qui provoque de l’acné.
Pour éviter les boutons d’acné, il existe toute une série de mesures préventives. Cet article complet vous fournira des conseils sur la meilleure façon d’éviter les boutons et de préserver l’aspect optimal de votre peau.
N’hésitez pas à également consulter notre article sur comment prendre soin de sa peau !
Quelles sont les causes de l’acné ?
L’acné est causée par plusieurs facteurs. L’obstruction des pores due à une production excessive d’huile dans la peau (sébum) combinée à des bactéries peut entraîner des lésions inflammatoires telles que des points blancs, des points noirs, des boutons ou des kystes.
Les hormones jouent également un rôle dans le développement de l’acné – pendant la puberté, lorsque les niveaux d’hormones fluctuent de manière drastique, l’acné est plus susceptible de se former.
La génétique joue également un rôle : si vos parents ont eu une acné sévère à l’adolescence, il y a de fortes chances que vous en ayez aussi.
Avoir un bon régime alimentaire
Tout d’abord, votre régime alimentaire joue un rôle important dans la prévention des éruptions. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour une peau saine. Les aliments riches en vitamines A, C et E sont particulièrement bénéfiques pour éviter les éruptions.
La vitamine A aide à réguler la production de sébum, l’huile naturelle que le corps produit et qui peut obstruer les pores si elle devient trop active ; la vitamine C’est un antioxydant qui aide à réduire l’inflammation ; et la vitamine E protège la peau des dommages environnementaux.
En outre, les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent également être bénéfiques car ils aident à combattre l’inflammation associée à l’acné.
Boire beaucoup d’eau
Boire suffisamment d’eau est très important pour la santé. Par exemple, l’eau est un élément essentiel pour notre corps car elle aide à éliminer des toxines et favorise le bon fonctionnement de nombreux processus internes, comme le transport de nutriments et l’équilibre des liquides corporels. De plus, l’eau joue un rôle primordial dans la métabolisation des aliments et même dans la digestion et la production hormonale.
En outre, boire un bon volume d’eau permet à votre peau de conserver une apparence optimale en prévenant la déshydratation et en favorisant son élasticité naturelle. Ainsi, vous pouvez bénéficier d’une peau souple et hydratée. Il est donc clair que boire beaucoup d’eau tout au long de la journée a des avantages considérables pour votre santé globale !
Utiliser les bons produits
En plus d’une bonne alimentation, l’utilisation de produits de soins doux est également essentielle pour prévenir les éruptions cutanées. Les nettoyants ou exfoliants agressifs peuvent éliminer les huiles naturelles de la surface de la peau, ce qui peut en fait aggraver l’acné, car les glandes sébacées produisent alors plus de sébum que nécessaire pour compenser ce qui a été perdu par les nettoyants ou exfoliants agressifs.
Optez plutôt pour des nettoyants doux qui n’éliminent pas les huiles naturelles et nettoient en douceur sans endommager la barrière protectrice de la peau. Il est également important d’utiliser des crèmes hydratantes non comédogènes afin de ne pas retenir l’excès de sébum sur votre visage, ce qui pourrait provoquer des éruptions.
Faire de l’exercice
La pratique régulière d’un exercice physique peut aider à garder votre peau en bonne santé. En stimulant la circulation, l’exercice favorise une meilleure élimination des toxines et peut donc prévenir l’apparition de certaines éruptions cutanées. Cela contribue également à maintenir une bonne condition cardiovasculaire globale.
De plus, lorsque vous faites du sport, votre corps libère des endorphines qui jouent le rôle d’hormones naturelles destinées à améliorer le moral et à vous aider à gérer les effets du stress. Une activité physique adéquate et régulière peut donc être bénéfique pour la santé de votre peau tout en améliorant votre humeur et en contribuant à la prévention des éruptions cutanées.
Laver son visage régulièrement
Garder votre visage propre est l’étape primordiale pour prévenir les poussées d’acné. Pour cela, il est conseillé de nettoyer la peau à l’aide d’un produit doux et à l’eau tiède deux fois par jour pour enlever la saleté et le sébum qui peuvent provoquer des éruptions cutanées.
Faites attention à ne pas trop frotter, car cela pourrait entraîner une irritation et aggraver la situation. De plus, veillez à changer les taies d’oreillers fréquemment car des bactéries peuvent s’y développer au fil du temps.
Enfin, hydrater régulièrement la peau après chaque lavage améliorera le teint et assainira sa surface.
Protéger sa peau du soleil
Étant donné que l’exposition excessive au soleil peut aggraver l’acné, cela peut être particulièrement important pour les personnes souffrant d’acné. Il est donc judicieux de prendre quelques minutes supplémentaires pour appliquer la protection solaire avant chaque séance de bronzage – et de répéter ce geste toutes les 2 heures pendant que vous êtes exposé au soleil.
Consulter un dermatologue
Si vous avez essayé de nombreuses façons d’atténuer ou de soulager l’acné sans succès, un dermatologue expert spécialisé en acné peut vous aider. Même si votre médecin généraliste est compétent pour le traitement des maladies cutanées, un dermatologue dispose souvent des connaissances et des ressources supplémentaires qui peuvent vous aider à trouver le traitement le mieux adapté à votre type d’acné.
Certains peuvent également offrir des traitements topiques ou internes plus avancés tels que les antibiotiques ou les corticostéroïdes qui sont sans danger pour une utilisation à long terme et qui peuvent amener une libération significative. N’hésitez pas à consulter un dermatologue afin de bénéficier au maximum d’un traitement approprié contre l’acné.
Conclusion
En conclusion, il existe de nombreuses façons d’éviter les éruptions cutanées afin de conserver une peau nette toute l’année :
- suivre un régime équilibré composé d’aliments riches en nutriments tels que les légumes, les fruits et les céréales complètes ;
- boire beaucoup d’eau tout au long de la journée ;
- utiliser des produits de soin doux tels que des nettoyants doux et des crèmes hydratantes non comédogènes
- faire de l’exercice régulièrement ;
- porter un écran solaire lorsque vous êtes à l’extérieur pendant les heures où les rayons UV sont les plus forts (de 10 h à 14 h) ;
- et consulter un dermatologue si nécessaire pour vous aider à développer une routine de soins de la peau personnalisée et adaptée à vos besoins !
En suivant ces conseils, vous devriez être sur la bonne voie pour obtenir une peau claire et éclatante toute l’année !
Si cet article vous a plu n’hésitez pas à également consulter nos articles sur : comment éliminer les points noirs et comment avoir des dents blanches naturellement !
F.B