Site icon Ouille

Le bien être psychologique, un besoin vital ?

Le bien-être intérieur est très important dans la vie au quotidien. Le bien être psychologique impacte directement nos résultats de travail ou d’accomplissement personnel. Ainsi, dans toutes les petites tâches que nous pouvons accomplir chaque jour, n’importe quelle petite action que ce soit, notre bien-être intérieur aura une influence prépondérante.

Le Bien Être Psychologique 

Pas besoin de rentrer dans cette spirale du métro/ boulot / Dodo pour se rendre compte que dans le monde aujourd’hui, il y a un taux d’anxiété devenant de plus en plus important. Tout peut être cause de rejet, d’accident ou de burn-out. En effet, le bien-être intérieur associé au bien-être psychologique comporte 6 composantes importantes pouvant évoluer tout au long de notre vie, voici de quoi il s’agit :

  1. L’Autonomie,
  2. Maîtrise de l’environnement,
  3. Croissance personnelle,
  4. Relations positives avec les autres,
  5. Buts et sens dans la vie,
  6. Acceptation de soi

Ainsi, dans cette liste suivant nous pouvons réfléchir au différentes solutions à imaginer et mettre en œuvre pour tendre vers cet effet de bonheur. Ces effets psychosomatiques du sentiment de bien-être peuvent se résoudre généralement à des douleurs passagère jusqu’à des maladie plus sérieuses cette fois. Il est important alors de veiller à soi-même aussi bien du coté psychique mais aussi physiquement. Il y a donc une infinité de possibilités.

Le bien-être mental joue un rôle sur la santé

Trouver des solutions pour son bien-être psychologique

Parcourir des situations compliquées et difficiles, cela est tout à fait normal. Cependant rester dans cette état n’est pas une solution. Voici quelques idées vous aidant ainsi dans votre recherche d’évolution vers le bien-être:

  1. Il est important de faire travailler son mental, essayer de positiver en tout ce qui peut arriver et apprenez à surmonter les épreuves. Adaptez une mentalité saine et surtout un environnement propice au bien-être (par exemple une vie bien réglée avec des horaires bien précis, et avoir un programme bien défini) ;
  2. Avoir une activité physique régulière comme le runnng aidera ainsi à prendre soin de votre bien-être physique en lien avec votre psychisme ;
  3. La sédentarité n’aidera pas, pensez à avoir toujours un planning qui vous aidera à avoir les idées claires évitant ainsi la dépression ;
  4. Apprendre à gérer son stress, son sommeil et sa nutrition est aussi très important.

La notion de stress en lumière

Le stress est en fait une réponse naturelle à toute demande imposée à l’organisme. Face à une situation difficile, le corps libère des hormones qui préparent l’esprit et le corps à l’action. Cette réaction de « lutte ou de fuite » permet d’accroître la vigilance et la force, et peut sauver des vies dans des situations dangereuses. Cependant, lorsque le corps est constamment exposé au stress, il peut entraîner des tensions, de l’anxiété et même des problèmes de santé physique. Le stress chronique peut contribuer aux maladies cardiaques, à l’hypertension artérielle, au diabète et aux troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété. Il est important d’apprendre à gérer le stress afin de protéger votre santé et votre bien-être.

La notion de dépression psychologique expliquée

La dépression psychologique est un état de santé mentale caractérisé par des sentiments persistants de tristesse et de perte d’intérêt. Bien que tout le monde se sente déprimé de temps en temps, on parle de dépression lorsque ces sentiments persistent pendant des semaines ou des mois et interfèrent avec la vie quotidienne. La dépression peut entraîner un large éventail de symptômes, notamment des changements dans le sommeil, l’appétit et les niveaux d’énergie, des difficultés de concentration et des pensées de mort ou de suicide. On pense que la dépression est causée par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques et environnementaux. Il est important, là encore,  de consulter un professionnel si vous pensez être déprimé, car un traitement peut aider à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie.

Autres Astuces de sens pour le psychisme

Faire des balades en forêt pour évacuer son stress

La balade en forêt : un moment de salut

Avec tant de demandes sur notre temps et notre attention, il peut être difficile de trouver un moment de paix. L’une des meilleures façons de réduire le stress est de faire une promenade en forêt. Non seulement cela vous donne l’occasion de prendre de l’air frais et de faire de l’exercice, mais cela vous permet également de vous entourer de la beauté de la nature. Les images et les sons de la forêt contribuent à calmer l’esprit et à atténuer les tensions. En outre, la marche contribue à augmenter le flux sanguin et les niveaux d’oxygène dans le cerveau, ce qui peut améliorer l’humeur et le fonctionnement cognitif.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à prendre contact avec des professionnels si vous avez de forts coups de blues et faites-vous aidé, au besoin en contactant un médecin et des professionnels reconnus en sophrologie pourquoi pas.

X.D.

Quitter la version mobile